5-HTP란 무엇인가요?

5-HTP는 인체에 ​​자연적으로 존재하는 아미노산이며 세로토닌의 화학적 전구체입니다.

세로토닌은 기분을 좋게 하는 화학 물질을 생성하는 데 도움을 주는 신경전달물질입니다. 인체는 트립토판→5-HTP→세로토닌의 경로를 통해 세로토닌을 생성합니다.

5-HTP와 트립토판의 차이점:

5-HTP는 그리포니아 식물의 씨앗에서 추출하는 천연 물질로, 합성이나 세균 발효를 통해 생산되는 트립토판과는 다릅니다. 또한, 5-HTP 50mg은 트립토판 500mg과 거의 동일한 효과를 나타냅니다.

식물학적 출처 – 그리포니아 심플리시폴리아

서아프리카와 중앙아프리카, 특히 시에라리온, 가나, 콩고가 원산지인 목본성 덩굴 관목.

이 식물은 약 3m까지 자라며, 녹색 꽃이 피고 그 후 검은색 꼬투리가 열립니다.

5-HTP의 효능:
1. 수면을 촉진하고, 수면의 질을 개선하며, 수면 시간을 연장합니다.

2. 수면 공포증 및 몽유병과 같은 각성 장애의 치료;

3. 비만 치료 및 예방 (건강에 좋지 않은 음식에 대한 갈망 감소 및 포만감 증가)

4. 우울증을 치료하십시오.

5. 불안감을 해소합니다.

6. 섬유근통, 간대성 근경련, 편두통 및 소뇌 운동실조증의 치료.

관리 및 제안 사항:

수면을 위해: 취침 1시간 전에 물이나 소량의 탄수화물 간식(단백질 제외)과 함께 100~600mg을 복용하거나, 저녁 식사 30분 전에 절반을 복용하고 나머지는 취침 직전에 복용하십시오.

낮 시간 진정 효과를 위해: 진정 효과가 느껴질 때까지 하루 종일 몇 시간 간격으로 100mg 1~2정을 복용하십시오.

5-HTP를 섭취하는 가장 좋은 방법은 무엇인가요?

우울증, 체중 감소, 두통 및 섬유근육통의 경우, 1일 3회 50mg으로 시작하십시오. 2주 후에도 효과가 충분하지 않으면 1일 3회 100mg으로 증량하십시오.

체중 감량을 위해서는 식사 20분 전에 섭취하세요.

불면증의 경우, 취침 30~45분 전에 100~300mg을 복용하십시오. 최소 3일 동안은 낮은 용량으로 시작하여 점차 용량을 늘리십시오.