Kathy Wong은 영양사이자 의료 전문가입니다. 그녀의 작품은 First For Women, Women's World 및 Natural Health와 같은 미디어에 정기적으로 소개됩니다.
Meredith Bull, ND는 캘리포니아주 로스앤젤레스에서 개인 진료를 하는 면허를 취득한 자연요법사입니다.
고투 콜라(센텔라 아시아티카)는 전통적으로 아시아 요리에 사용되는 잎이 많은 식물이며 전통 중국 의학 및 아유르베다 의학에서 오랜 역사를 가지고 있습니다. 이 다년생 식물은 동남아시아의 열대 습지가 원산지이며 주스, 차 또는 녹색 잎 채소로 자주 사용됩니다.
Gotu kola는 항균, 항당뇨병, 항염증, 항우울제 및 기억력 향상 특성으로 사용됩니다. 캡슐, 분말, 팅크 및 국소 제제 형태의 건강 보조 식품으로 널리 판매됩니다.
고투 콜라(Gotu kola)는 늪 페니(swamp penny) 및 인디언 페니(Indian penny)라고도 알려져 있습니다. 한의학에서는 지설사오(ji xue sao)라고 하고, 아유르베다 의학에서는 브라흐미(brahmi)라고 합니다.
대체 의료인들 사이에서 고투콜라는 감염(예: 대상 포진) 치료부터 알츠하이머병, 혈전, 심지어 임신 예방까지 많은 잠재적인 건강상의 이점을 가지고 있는 것으로 알려져 있습니다.
코카콜라는 불안, 천식, 우울증, 당뇨병, 설사, 피로, 소화불량, 위궤양을 완화하는 데 도움이 된다고 주장됩니다.
국소적으로 바르면 콜라는 상처 치유 속도를 높이고 튼살과 흉터의 모양을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
고투콜라는 오랫동안 기분 장애를 치료하고 기억력을 향상시키는 약초 보충제로 사용되어 왔습니다. 결과는 엇갈리지만 직간접적인 이점이 있다는 증거가 있습니다.
사이언티픽 리포트(Scientific Reports)에 발표된 2017년 연구 검토에서는 콜라가 한 시간 내에 주의력을 높이고 불안을 줄이는 것으로 나타났음에도 불구하고 인지나 기억력을 직접적으로 향상시킨다는 증거는 거의 발견되지 않았습니다.
고투콜라는 감마아미노부티르산(GABA)이라는 신경전달물질의 활동을 조절할 수 있습니다. 아시아산이 이러한 효과를 일으키는 것으로 여겨집니다.
GABA가 뇌에서 흡수되는 방식에 영향을 줌으로써 아시아산은 앰프림(졸피뎀) 및 바르비투르산염과 같은 전통적인 GABA 작용제 약물의 진정 효과 없이 불안을 완화할 수 있습니다. 또한 우울증, 불면증, 만성 피로를 치료하는 데에도 역할을 할 수 있습니다.

콜라가 만성 정맥 부전(CVI) 환자의 혈액 순환을 개선할 수 있다는 증거가 있습니다. 정맥 부전은 하지 정맥의 벽 및/또는 판막이 효율적으로 작동하지 않아 혈액이 심장으로 비효율적으로 되돌아오는 상태입니다.

2013년 말레이시아 연구 검토에서는 고투 콜라를 섭취한 노인들이 다리 무거움, 통증, 부기(액체 및 염증으로 인한 부종) 등 CVI 증상이 크게 개선된 것으로 나타났습니다.
이러한 효과는 심장 배당체의 생성을 자극하는 트리테르펜이라는 화합물로 인해 발생하는 것으로 생각됩니다. 심장 배당체는 심장의 힘과 수축성을 증가시키는 유기 화합물입니다.
콜라가 혈관의 지방 플라크를 안정화시켜 지방 플라크가 떨어져 나가거나 심장마비나 뇌졸중을 일으키는 것을 방지할 수 있다는 증거가 있습니다.
약초학자들은 상처를 치료하기 위해 오랫동안 고투 콜라 연고와 연고를 사용해 왔습니다. 현재 증거에 따르면 아시아티코사이드라고 불리는 트리테르페노이드가 콜라겐 생성을 자극하고 부상 부위에서 새로운 혈관의 발달(혈관 신생)을 촉진하는 것으로 나타났습니다.
고투콜라가 나병이나 암과 같은 질병을 치료할 수 있다는 주장은 크게 과장되었습니다. 그러나 추가 연구가 필요할 수 있다는 몇 가지 증거가 있습니다.
동남아시아에서는 고투콜라를 식품과 약용으로 모두 사용합니다. 파슬리과에 속하는 콜라는 최적의 건강을 유지하는 데 필요한 필수 비타민과 미네랄의 좋은 공급원입니다.
국제 식품 연구 저널(International Journal of Food Research)에 따르면, 신선한 콜라 100g에는 다음과 같은 영양소가 포함되어 있으며 다음과 같은 권장 섭취량(RDI)을 충족합니다.
고투콜라는 또한 식이섬유의 좋은 공급원으로 여성의 경우 RDI의 8%, 남성의 경우 5%를 제공합니다.
Gotu kola는 많은 인도, 인도네시아, 말레이시아, 베트남 및 태국 요리의 핵심 재료입니다. 특유의 씁쓸하고 달콤한 맛과 약간의 풀 향이 특징입니다. 스리랑카의 가장 인기 있는 요리 중 하나인 고투 콜라(Gotu kola)는 잘게 썬 고투 콜라 잎과 파, 라임 주스, 칠리 페퍼, 갈은 코코넛을 결합한 고투 콜라 삼볼의 주재료입니다.
인도 카레, 베트남 야채 롤, 페가가(pegaga)라는 말레이시아 샐러드에도 사용됩니다. 신선한 고투 콜라(gotu kola)는 주스로 만들어서 베트남 사람들이 누옥 라우 마(nuoc rau ma)로 마실 수 있도록 물과 설탕을 섞어 만들 수도 있습니다.

신선한 고투 콜라(Gotu Kola)는 미국의 소수 민족 전문 식료품점 외에는 찾기가 어렵습니다. 구입 시 수련 잎은 밝은 녹색이어야 하며 흠집이나 변색이 없어야 합니다. 줄기는 고수풀과 비슷하게 식용 가능합니다.
프레시 콜라(Fresh Coke) 콜라는 온도에 민감하므로 냉장고가 너무 차가우면 빨리 어두워집니다. 바로 사용하지 않는다면 허브를 물 한 컵에 넣고 비닐봉지로 덮어 냉장보관해도 됩니다. 신선한 고투콜라는 이런 방식으로 최대 일주일 동안 보관할 수 있습니다.
잘게 썰거나 즙을 낸 고투콜라는 빠르게 산화되어 검게 변하므로 즉시 사용해야 합니다.
고투 콜라 보충제는 대부분의 건강식품 및 약초 상점에서 구입할 수 있습니다. 고투콜라는 캡슐, 팅크, 분말 또는 차로 섭취할 수 있습니다. 고투콜라가 함유된 연고는 상처 및 기타 피부 문제를 치료하는 데 사용할 수 있습니다.
부작용은 드물지만 고투콜라를 복용하는 일부 사람들은 배탈, 두통, 졸음을 경험할 수 있습니다. 고투콜라는 태양에 대한 민감성을 증가시킬 수 있으므로 태양 노출을 제한하고 야외에서 자외선 차단제를 사용하는 것이 중요합니다.
고투콜라는 간에서 대사됩니다. 간 질환이 있는 경우 추가 해로움이나 손상을 방지하기 위해 고투 콜라 보충제를 피하는 것이 가장 좋습니다. 장기간 사용하면 간 독성을 유발할 수도 있습니다.
어린이, 임산부, 모유 수유 중인 엄마는 연구가 부족하므로 고투 콜라 보충제를 피해야 합니다. Gotu Kola가 어떤 다른 약물과 상호 작용할 수 있는지는 알려져 있지 않습니다.

또한 콜라의 진정 효과는 진정제나 알코올에 의해 강화될 수 있다는 점에 유의하세요. Ambien(zolpidem), Ativan(lorazepam), Donnatal(phenobarbital), Klonopin(clonazepam) 또는 기타 진정제와 함께 gotu kola를 복용하지 마십시오. 심각한 졸음을 유발할 수 있습니다.
약용 목적으로 고투콜라를 적절하게 사용하는 것에 대한 지침은 없습니다. 간 손상의 위험으로 인해 이러한 보충제는 단기적으로만 사용되어야 합니다.
고투콜라를 의료 목적으로 사용하려는 경우 먼저 의료 전문가와 상담하시기 바랍니다. 질병에 대한 자가 치료와 표준 치료 거부는 심각한 결과를 초래할 수 있습니다.
식이 보충제는 약물과 마찬가지로 엄격한 연구와 테스트를 요구하지 않습니다. 따라서 품질이 크게 달라질 수 있습니다. 많은 비타민 제조업체가 테스트를 위해 미국 약전(USP)과 같은 독립 인증 기관에 제품을 자발적으로 제출합니다. 약초 재배자들은 이런 일을 거의 하지 않습니다.
고투콜라의 경우, 이 식물은 자라는 토양이나 물에서 중금속이나 독소를 흡수하는 것으로 알려져 있습니다. 이는 특히 수입 한약의 경우 안전성 테스트가 부족하여 건강에 위험을 초래합니다.
품질과 안전을 보장하려면 귀하가 지원하는 브랜드의 유명 제조업체에서만 보충제를 구입하세요. 제품에 유기농 라벨이 붙어 있는 경우 해당 인증 기관이 미국 농무부(USDA)에 등록되어 있는지 확인하세요.
Kathy Wong 작성 Kathy Wong은 영양사이자 건강 전문가입니다. 그녀의 작품은 First For Women, Women's World 및 Natural Health와 같은 미디어에 정기적으로 소개됩니다.