책임감, 야망, 직업, 인간관계 등 우리는 매일 스트레스를 경험할 수 있습니다. 하지만 스트레스는 제대로 활용하면 업무를 효율적으로 처리하고 삶의 문제 해결을 위한 긍정적인 행동을 취할 수 있도록 도와주는 생산성 도구가 될 수 있습니다.
하지만 스트레스 관리 도구의 부족으로 상황은 더욱 악화됩니다. 생산성 저하, 관계 악화, 집중력 저하, 우울증, 짜증, 신체적·정신적 건강 악화 등 스트레스를 무시하는 것은 조치를 취하는 것보다 더 큰 손실을 초래합니다.
“삶의 스트레스를 다루는 것이 꼭 어려울 필요는 없습니다.”라고 누므루바니(NumroVani)의 설립자이자 점성술 및 수비학 분야의 저명한 인물인 시다르트 S. 쿠마르(Sidharth S. Kumaar)는 말합니다. “개인에게 맞는 독특한 전인적 웰빙 프로그램을 실천하는 것이 이상적입니다. 누므루바니에서 실시한 회고적 데이터 분석에 따르면, 이름과 생년월일을 기반으로 한 웰빙 프로그램은 사람들에게 더 큰 열정과 활력을 불어넣어 줍니다. 전인적인 접근 방식을 통해 긴장을 해소할 뿐만 아니라 긍정적인 기분과 행복감을 증진할 수 있습니다.”라고 쿠마르는 설명합니다. 요약하자면, 시다르트 S. 쿠마르가 제시하는 스트레스 관리의 6가지 핵심 기법은 다음과 같습니다.
매번 5분 더 달리거나 마지막 세트를 완수하려고 애쓸 때마다, 운동 중 어려움을 극복하고 회복력을 키울 수 있습니다. 요가, 근력 운동, 유산소 운동 등 모든 형태의 운동은 신체뿐 아니라 두뇌에도 도움이 됩니다.
운동은 스트레스를 해소하는 천연 호르몬인 엔도르핀과 세로토닌을 분비합니다. 이러한 행복 호르몬은 주요 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 낮춰줍니다. 하루 5~20분의 신체 활동만으로도 스트레스를 줄일 수 있습니다. (관련 기사: 직장에서 스트레스를 줄이고 정신 건강을 개선하는 최고의 방법)
허브아슈와간다아슈와간다(Ashwagandha)는 강력한 어댑토젠입니다. 어댑토젠은 신체의 정신적, 육체적 스트레스 요인에 대항하는 것으로 알려진 허브입니다. 아슈와간다를 매일 섭취하면 스트레스와 불안 수준을 낮추는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 저희 제품은아슈와간다 추출물저희와 협력하게 되어 기쁩니다!
아슈와간다 250~500mg을 2~4개월 동안 복용하면 전반적인 기분 개선, 혈당 수치 유지, 기억력 향상, 심지어 불면증 완화에도 도움이 될 수 있습니다.
스트레스와 불안 증상을 관리하는 가장 좋은 방법 중 하나는 규칙적인 사회적 교류입니다. 코로나19로 인한 고립은 당시 많은 정신 건강 문제의 근본 원인이었습니다.
친밀한 그룹의 일원이 되면 소속감을 느낄 수 있습니다. 스트레스를 받을 때 머리를 맑게 하는 데에도 효과적입니다. 친구 및 가족과 연락을 유지하는 것 외에도 새로운 친구를 만나고 교류하는 것은 두뇌 발달을 촉진하고 자신감을 높여줍니다.
스트레스를 받으면 머릿속에 수많은 생각이 쏟아집니다. 이런 상황에서 침착함을 유지하고 명확하게 생각하기란 쉽지 않습니다. 명상은 마음을 진정시키고 호흡을 조절하며 스트레스를 관리하는 가장 효과적인 방법입니다.
한 번의 명상만으로도 즉각적인 효과를 볼 수 있지만, 명상을 일상생활의 일부로 규칙적으로 실천하면 기억력, 감각 인지, 의사 결정 능력 향상을 담당하는 뇌의 회백질에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
음악 치료는 직장인, 학생, 그리고 자녀를 양육하는 사람들의 운동, 인지, 정서 및 감각 기능을 향상시키는 것으로 나타났습니다. 음악 치료는 개인의 필요에 맞춰 개별화될 때 가장 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.
바이너럴 비트는 서로 다른 주파수를 사용하여 각기 다른 효과를 제공합니다. 이는 스트레스 관리에 도움을 줄 뿐만 아니라 훌륭한 휴식 방법으로도 작용합니다.
우리 몸은 최적의 기능을 위해 매일 6~8시간의 질 좋은 수면이 필요합니다. 충분한 휴식을 취한 사람은 스트레스를 두려워하지 않습니다. 숙면은 심신을 재충전해 줍니다.
하루에 2~3시간씩 두 번 나눠 자는 것은 좋지 않습니다. 분석적 사고, 확산적 사고, 비판적 사고를 회복하려면 시원하고 쾌적한 환경에서 최소 6시간 동안 방해받지 않고 숙면을 취하도록 노력하세요.
삶에서 스트레스를 완전히 없애는 것은 불가능합니다. 하지만 개인에게 맞는 총체적인 접근 방식을 취하면 생산성을 높이고 스트레스를 오히려 이점으로 활용할 수 있습니다. 가장 쉬운 개인 맞춤화 방법 중 하나는 이름과 생년월일을 기반으로 하는 것입니다. 이러한 총체적인 접근 방식을 활용하면 삶의 스트레스 요인을 효과적으로 관리할 수 있습니다. (본 글은 정보 제공만을 목적으로 작성되었습니다. 어떠한 치료, 약물 또는 민간요법을 시작하기 전에 반드시 의료 전문가와 상담하십시오.)