책임, 야망, 직업, 관계로 인해 우리는 매일 약간의 스트레스를 경험할 수 있습니다. 올바르게 수행하면 업무를 완수하고 삶의 문제를 해결하기 위해 긍정적인 조치를 취할 수 있는 생산성 도구가 될 수 있습니다.
그러나 스트레스 관리 도구가 부족하여 상황은 더욱 악화됩니다. 생산성 저하, 혼란스러운 관계, 집중력 저하, 우울증, 과민성, 신체적, 정신적 건강 저하 등 스트레스를 무시하는 것은 조치를 취하는 것보다 비용이 더 많이 듭니다.
NumroVani의 설립자이자 점성술 수비학 분야의 유명한 인물인 Sidharth S. Kumaar는 “인생에서 스트레스를 다루는 것이 어려울 필요는 없습니다.”라고 말합니다. “개인화되고 고유한 전체론적 웰니스 요법을 구현하는 것이 이상적입니다. NumroVani가 실시한 회고적 데이터 분석에 따르면 이름과 생년월일을 기반으로 한 웰빙 요법은 사람들에게 더 많은 열정과 열정을 심어줍니다. 전체적인 접근 방식을 구현하면 긴장이 완화될 뿐만 아니라 긍정적인 기분과 웰빙도 증진됩니다.”라고 Kumar는 말합니다. 요약하면 Siddharth S. Kumaar가 나열한 상위 6가지 종합 스트레스 관리 기술은 다음과 같습니다.
5분 더 달리거나 마지막 횟수를 반복할 때마다 회복력과 운동 중 어려움에 대처하는 능력이 향상됩니다. 요가, 근력 운동, 유산소 운동 및 기타 모든 형태의 운동은 신체뿐만 아니라 뇌에도 작용합니다.
운동은 천연 스트레스 해소제, 엔돌핀, 세로토닌을 방출합니다. 기분을 좋게 만드는 이러한 호르몬은 코티솔이라는 주요 스트레스 호르몬의 수치를 낮춰줍니다. 하루에 5~20분 정도 신체활동을 하면 스트레스가 해소됩니다. 또한 읽어보세요 | 직장에서 스트레스를 줄이고 정신 건강을 개선하는 가장 좋은 방법은 다음과 같습니다.
허브아슈와간다강력한 강장제입니다. 강장제는 신체의 정신적, 육체적 스트레스 요인과 싸우는 것으로 밝혀진 허브입니다. 매일 ashwagandha를 복용하면 스트레스와 불안 수준이 감소하는 것으로 나타났습니다. 우리의 제품은아슈와간다 추출물, 우리와 협력하는 것을 환영합니다!
2~4개월 동안 250~500mg의 아슈와간다를 복용하면 전반적인 기분이 개선되고 혈당 수치가 유지되며 기억력이 향상되고 불면증도 완화될 수 있습니다.
스트레스와 불안 증상을 관리하는 가장 좋은 방법 중 하나는 정기적인 사회적 상호작용을 통해서입니다. 코비드-19 고립된 남자. 이것이 당시 많은 정신 건강 문제의 근본 원인이었습니다.
끈끈한 그룹의 일원이 되면 소속감을 느낄 수 있습니다. 스트레스를 받을 때 머리를 비우는 데 좋습니다. 친구 및 가족과 연락을 유지하는 것 외에도 새로운 친구를 만나고 연결하는 것은 두뇌를 더욱 발달시키고 자신감을 높일 수 있습니다.
스트레스를 받으면 우리 마음은 수천 가지 생각으로 가득 차게 됩니다. 그러한 상황에서는 침착함을 유지하고 명확하게 생각하는 것이 어려울 수 있습니다. 명상은 마음의 속도를 늦추고 호흡을 조절하며 스트레스를 관리하는 가장 효과적인 방법입니다.
한 세션의 명상은 즉각적인 이점을 제공할 수 있지만, 명상을 일상의 일부로 삼는 것은 기억력, 감각 인식 및 의사 결정을 향상시키는 역할을 하는 뇌의 회백질에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
음악 치료는 일하는 전문가, 학생, 양육 책임이 있는 사람들의 운동, 인지, 감정 및 감각 기능을 향상시키는 것으로 나타났습니다. 개인의 필요에 따라 음악치료를 개별화할 때 최상의 결과를 얻을 수 있습니다.
바이노럴 비트, 다양한 주파수 및 확실히 모든 사람에게 고유한 이점이 있습니다. 이는 스트레스를 관리할 수 있을 뿐만 아니라 훌륭한 휴식 의식으로도 작용합니다.
신체가 최적으로 기능하려면 매일 6~8시간의 양질의 수면이 필요합니다. 스트레스는 잘 쉬는 사람들을 두려워하지 않습니다. 숙면을 취하면 몸과 마음이 상쾌해질 수 있습니다.
이제 낮에 2교대로 2~3시간 자는 것은 몸에 좋지 않습니다. 분석적, 확산적, 비판적 사고를 회복하기 위해 시원하고 편안한 환경에서 최소 6시간 동안 방해받지 않고 수면을 취하도록 노력하세요.
인생에서 스트레스를 완전히 없애는 것은 불가능합니다. 그러나 개인적이고 고유한 전체적인 접근 방식을 취하면 생산성을 높이고 스트레스를 유리하게 활용할 수 있습니다. 가장 쉬운 개인화 방법 중 하나는 이름과 생년월일을 기반으로 하는 것입니다. 이러한 전체적인 접근 방식을 사용하면 삶의 스트레스 요인을 쉽게 관리할 수 있습니다. (이 기사는 정보 제공의 목적으로만 제공됩니다. 치료, 약품 및/또는 치료법을 시작하기 전에 담당 의료 전문가 및 의료 전문가에게 문의하십시오.)