건강한 식습관이 궁극적으로 필요한 영양소를 충족하는 가장 좋은 방법이지만, 많은 사람들이 이러한 권장 사항을 꾸준히 따를 시간과 여건이 부족합니다. 종합 비타민은 특히 여성의 경우 생리, 임신, 산후, 폐경기 등 신체에 필수 비타민과 미네랄이 부족해지는 시기가 있을 수 있으므로, 식단을 보충하는 좋은 방법입니다.
종합비타민이 실제로 건강에 도움이 되는지에 대한 논쟁이 많습니다. 일부 연구에서는 보충제가 시간 낭비라고 주장하지만, 대부분의 의사들은 하루 한 번 복용하는 것을 권장합니다. 실제로 웨이크 포레스트 대학교와 브리검 여성 병원의 최근 연구에 따르면 종합비타민이 노년층의 사고 능력을 향상시키고 인지 기능 저하를 예방하는 데 도움이 될 수 있다고 합니다. 현재 미국에서는 650만 명 이상이 알츠하이머병(가장 흔한 형태의 치매)을 앓고 있습니다.
하지만 모든 종합 비타민이 똑같은 것은 아닙니다. 시중에는 다양한 제품이 출시되어 있어 영양 품질, 제조 방식, 그리고 다양한 건강 상태와 연령대에 적합한지 여부 등 고려해야 할 요소가 많습니다. 스터디파인즈(StudyFinds)는 전문 웹사이트에서 여성에게 가장 인기 있는 일일 종합 비타민 보충제를 찾아보았습니다. 이를 위해 10개의 주요 건강 웹사이트를 방문하여 여성에게 가장 추천되는 종합 비타민을 조사했습니다. 본 목록은 해당 웹사이트에서 가장 긍정적인 평가를 받은 여성용 종합 비타민을 기준으로 작성되었습니다.
남녀 모두에게 사랑받는 리추얼 멀티비타민은 전반적인 건강 증진에 도움을 주는 주요 성분을 함유한 종합 비타민입니다. 비타민 D, 마그네슘, 오메가-3 DHA와 같은 성분은 면역력을 강화하고 흔히 느끼는 무기력감을 해소하는 데 도움을 줍니다.
"에센셜 우먼스 비타민은 100% 비건 제품으로 엽산, 오메가-3, 비타민 B12, 비타민 D3, 철분, 비타민 K2, 붕소, 마그네슘 등 9가지 필수 성분을 함유하고 있습니다. 오메가-3는 염증을 조절하고 혈액 응고를 줄이는 데 도움이 될 수 있는데, 이는 다태아 출산 시 드물게 나타나는 증상입니다."라고 댈러스에서 여성 건강 전문가들과 협력하는 한 산부인과 전문의가 프리벤션 매거진에 밝혔습니다.
헬스라인에 따르면, 임상 연구 결과 21세에서 40세 사이의 건강한 여성 105명이 12주 동안 해당 제품을 섭취했을 때 비타민 D와 DHA 수치가 개선된 것으로 나타났습니다.
전문가들은 순수하고 유기농 성분의 비타민 혼합물을 통해 필요한 영양소를 섭취하고 싶다면 가든 오브 라이프 종합 비타민이 좋은 선택이라고 입을 모아 말합니다.
이 정제에는 유기농 자연식품에서 추출한 15가지 비타민과 미네랄이 함유되어 있어 하루 권장 섭취량을 모두 충족하거나 그 이상을 얻을 수 있습니다. 또한 활성형 비타민 B12가 함유되어 있어 에너지 수준과 신진대사를 촉진합니다.
가든 오브 라이프는 식단이 부족하다고 느끼는 사람들에게 특히 좋은 선택이며, 24가지 유기농 과일과 채소에서 추출한 영양소를 함유하고 있습니다.
토탈 셰이프는 "생식계에 도움이 된다고 알려진 칼슘, 마그네슘, 아연, 엽산을 추가하면 임신을 하거나 임신을 준비하는 데 도움이 될 수 있다"고 덧붙였습니다.
네이처 메이드는 많은 건강 전문가들이 가장 추천하는 종합 비타민 1위로 선정되었는데, 이는 합리적인 가격뿐만 아니라 23가지 비타민의 효과적이고 믿을 수 있는 배합 덕분입니다.
"네이처 메이드 종합 비타민은 임신 중, 출산 후, 그리고 50세 이상 여성을 위한 모든 시기에 섭취할 수 있습니다. 모든 제품은 제3자 기관의 테스트를 거쳐 USP 인증을 받았으므로 네이처 메이드의 품질을 믿고 사용하실 수 있습니다."
네이처 메이드는 특히 여성의 혈액 및 뼈 건강에 필수적인 철분과 칼슘과 같은 비타민의 일일 권장량을 함유하고 있는 것으로 유명합니다.
매사추세츠 종합병원 영양 및 생활습관 정신의학과 과장인 우마 나이두 박사는 인사이더와의 인터뷰에서 비타민 A, B, C, D를 포함한 13가지 필수 비타민이 신체에서 중요한 역할을 하며 건강한 시력, 피부, 뼈, 그리고 여성의 건강에 필수적이라고 말했습니다.
메가푸드 종합 비타민은 통곡물 식품에서 추출한 다양한 비타민을 함유하고 있습니다. 이 비타민 제품군은 가임기 여성과 폐경 후 여성을 위한 다양한 영양 성분을 포함하고 있습니다.
"이 하루 한 번 복용하는 종합 비타민에는 기분 균형을 유지하고 스트레스 반응을 개선하는 데 도움이 되는 성분(세 가지 어댑토젠 덕분)이 함유되어 있습니다."아슈와간다, 가시가시나무, 그리고오미자"그리고 생리 전 증후군까지 개선할 수 있습니다."라고 Greatest는 썼습니다.
"알약을 삼키는 것을 싫어하거나 매일 여러 번 복용하는 것을 자주 잊어버린다면, 인터넷에서 많은 여성들이 '최고의 데일리 멀티비타민'이라고 부르는 이 제품을 고려해 보세요."라고 토탈 셰이프는 덧붙입니다.
언제나 그렇듯이, 보충제 복용과 관련된 최종 결정을 내리기 전에 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다.
미건 바베이커는 프리랜서 저널리스트이자 작가로, 이전에는 뉴욕에서 CBS 뉴욕, CBS 로컬, MSNBC에서 근무했습니다. 2016년 스위스 제네바로 이주한 후에도 디지털 럭셔리 그룹, 더 트래블 코퍼레이션 및 기타 국제 출판물에 글을 기고했으며, 현재 스터디파인즈 편집팀에 합류했습니다.
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