건강한 식습관은 궁극적으로 영양 요구 사항을 충족하는 가장 좋은 방법이지만, 우리 중 많은 사람들은 이러한 권장 사항을 지속적으로 따르는 데 필요한 시간과 자원이 부족합니다. 종합비타민은 특히 신체에 필수 비타민과 미네랄이 부족한 기간(예: 월경, 임신, 산후 및 폐경)이 있을 수 있는 여성의 경우 식단을 보충하는 좋은 방법입니다.
종합비타민이 실제로 우리의 건강을 향상시킬 수 있는지에 대해 많은 논의가 있습니다. 일부 연구에서는 보충제가 시간 낭비라고 제안하지만, 대부분의 의사는 하루에 한 번 복용하는 것이 권장된다는 데 동의합니다. 실제로 Wake Forest University와 Brigham Women's Hospital의 최근 연구에서는 종합비타민이 노인의 사고 능력을 향상시키고 인지 저하를 예방하는 데 도움이 될 수 있다는 결론을 내렸습니다. 현재 650만 명 이상의 미국인이 알츠하이머병(치매의 가장 흔한 형태)을 앓고 있습니다.
그러나 모든 종합 비타민이 동일한 것은 아닙니다. 시중에는 옵션이 너무 많기 때문에 영양 품질, 생산, 다양한 건강 요구 사항과 연령에 대한 적합성을 포함하여 고려해야 할 요소가 많습니다. StudyFinds는 전문 웹사이트에서 여성을 위한 가장 인기 있는 일일 종합 비타민 보충제를 찾기 시작했습니다. 연구 결과를 위해 우리는 여성에게 가장 권장되는 종합 비타민제가 무엇인지 알아보기 위해 10개의 주요 건강 웹사이트를 방문했습니다. 우리 목록은 이 사이트에서 가장 긍정적인 평가를 받은 여성을 위한 종합 비타민제를 기반으로 합니다.
남성과 여성 모두에게 사랑받는 Ritual Multivitamins는 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이 되는 주요 성분이 포함된 종합 정제를 제공합니다. 비타민 D, 마그네슘, 오메가-3 DHA와 같은 성분은 면역체계를 강화하고 우리가 흔히 느끼는 무기력함을 해소하는 데 도움이 됩니다.
“필수 여성 비타민은 100% 완전 채식이며 엽산, 오메가-3, B12, D3, 철, K2, 붕소 및 마그네슘의 9가지 필수 성분을 포함합니다. 오메가-3를 포함하면 염증을 조절하고 혈액 응고를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이는 다태 출산에서 드물게 발생합니다.” 달라스의 여성 건강 전문가와 협력하는 산부인과 전문의가 Prevention 잡지에 말했습니다.
Healthline에 따르면, 임상 연구에 따르면 21~40세의 건강한 여성 105명을 대상으로 12주 동안 이 제품을 복용한 결과 비타민 D와 DHA 수치가 개선된 것으로 나타났습니다.
전문가들은 영양 요구 사항을 충족하는 순수하고 유기농인 비타민 혼합물을 찾고 있다면 Garden of Life 종합 비타민이 시작하기에 좋은 곳이라는 데 동의합니다.
“이 정제에는 일일 권장량 이상을 충족시키기 위해 유기농 전체 식품에서 추출한 15가지 비타민과 미네랄이 포함되어 있습니다. 또한 에너지 수준과 신진대사를 향상시키는 활성 형태의 비타민 B12의 혜택을 누릴 수 있습니다.
Garden of Life는 식습관이 부족하다고 느끼는 사람들에게 특히 좋은 선택이며, 이 브랜드에는 유기농으로 재배한 24가지 과일과 채소의 영양소가 포함되어 있습니다.
Total Shape는 “생식 기관에 도움이 된다고 알려진 칼슘, 마그네슘, 아연, 엽산을 첨가하면 임신이나 임신 준비에 도움이 될 수 있습니다.”라고 덧붙입니다.
Nature Made는 저렴한 가격뿐만 아니라 효과적이고 신뢰할 수 있는 23가지 비타민 혼합으로 인해 많은 건강 전문가가 가장 권장하는 종합 비타민제 중 1위를 차지했습니다.
“여성의 삶의 모든 단계(산전, 산후 및 50세 이상)에서 Nature Made 종합 비타민제를 얻을 수 있습니다. 모든 제품은 USP의 제3자 테스트 및 검증을 거쳤기 때문에 Nature Made의 품질을 신뢰할 수 있습니다.
네이처메이드는 특히 여성의 혈액과 뼈 건강에 필수적인 철분, 칼슘 등 비타민의 일일 권장량을 함유한 것으로도 유명합니다.
매사추세츠 종합병원의 영양 및 생활방식 정신과 과장인 Uma Naidu 박사는 Insider에 A, B, C, D를 포함한 13가지 필수 비타민이 신체에서 중요한 역할을 하며 건강한 시력, 피부 및 뼈에 필수적이라고 말했습니다. 그리고 여자.
MegaFood 종합 비타민에는 전체 식품에서 추출한 인상적인 비타민 배열이 포함되어 있습니다. 비타민 라인에는 가임기 여성과 폐경기 여성을 위한 혼합 타깃이 포함돼 있다.
“이 1일 1회 종합비타민에는 기분 균형을 맞추고 스트레스 반응을 개선하는 데 도움이 되는 성분이 포함되어 있습니다(세 가지 강장제 덕분에:아슈와간다, 가시가 많은, 그리고오미자) 월경 전 증상을 개선할 수도 있습니다.”라고 Greatest는 썼습니다.
"알약을 삼키는 것을 싫어하거나 매일 여러 번 복용하는 것을 자주 잊어버린다면 인터넷의 많은 여성들이 최고의 일일 종합 비타민제라고 부르는 이 옵션을 고려해야 합니다."라고 Total Shape는 덧붙입니다.
항상 그렇듯이 보충제 및 보충제 섭취에 대한 최종 결정을 내리기 전에 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다.
Meaghan Babaker는 이전에 뉴욕에서 CBS New York, CBS Local 및 MSNBC에서 근무한 프리랜서 저널리스트이자 작가입니다. 2016년 스위스 제네바로 이주한 후 그녀는 StudyFinds의 편집팀에 합류하기 전에 Digital Luxury Group, The Travel Corporation 및 기타 국제 간행물에 계속해서 글을 썼습니다.
뱀 이빨은 과학자들이 차세대 바늘을 만들고 칼에 찔리는 것을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다 . 2023년 최고의 대학: MIT, Yale, Caltech 상위 500대 커피 순위 2022: 전문 사이트에서 5분 만에 상위 5개 브랜드! 연구에 따르면 항우울제는 매일 아침 스누즈 버튼을 눌러 인간의 뇌를 재프로그램할 수 있습니다.