인삼은 피로부터 발기부전까지 모든 치료제로 수천년 동안 사용되어 온 뿌리입니다. 실제로 인삼에는 아시아 인삼과 미국 인삼의 두 가지 유형이 있지만 둘 다 건강에 유익한 진세노사이드라는 화합물을 함유하고 있습니다.
인삼은 면역 체계를 강화하고 신체가 감기나 독감과 같은 감염과 싸우는 데 도움을 줍니다.
“인삼 뿌리 추출물은 강력한 항바이러스 활동을 하는 것으로 나타났습니다.”라고 개인 영양사인 Keri Gans 박사는 말합니다. 그러나 기존 연구의 대부분은 동물이나 인간의 세포를 대상으로 실험실에서 수행됩니다.
2020년 인간을 대상으로 한 연구에 따르면 하루에 인삼 추출물 2캡슐을 복용한 사람들은 위약을 복용한 사람들보다 감기나 독감에 걸릴 확률이 거의 50% 적었습니다.
이미 아프다면 인삼을 섭취하는 것이 여전히 도움이 될 수 있습니다. 동일한 연구에서 다음과 같은 사실이 밝혀졌습니다.인삼추출물투병 기간을 평균 13일에서 6일로 단축했습니다.
인삼은 세 가지 중요한 방식으로 작용하는 진세노사이드라는 화합물을 함유하고 있기 때문에 피로를 퇴치하고 활력을 주는 데 도움이 될 수 있습니다.
2018년 10개 연구를 검토한 결과 인삼이 피로를 줄일 수 있다는 사실이 밝혀졌지만 저자들은 더 많은 연구가 필요하다고 말합니다.
"인삼에는 인지 저하와 알츠하이머병과 같은 퇴행성 뇌 질환을 치료하는 데 도움이 될 수 있는 신경 보호 특성이 있는 것으로 나타났습니다."라고 셰프이자 개인 영양사인 Abby Gellman은 말합니다.
2008년 소규모 연구에서 알츠하이머 환자들은 12주 동안 매일 4.5g의 인삼 분말을 섭취했습니다. 이들 환자를 대상으로 정기적으로 알츠하이머 증상 검사를 실시한 결과, 인삼을 복용한 그룹은 위약을 복용한 그룹에 비해 인지 증상이 현저히 개선됐다.
인삼은 건강한 사람에게도 인지적 이점을 줄 수 있습니다. 2015년 소규모 연구에서 연구자들은 중년 사람들에게 200mg의인삼추출물그런 다음 단기 기억을 테스트했습니다. 그 결과, 인삼을 복용한 성인은 위약을 복용한 성인에 비해 시험 점수가 유의하게 더 좋은 것으로 나타났습니다.
그러나 다른 연구에서는 큰 이점을 보여주지 못했습니다. 2016년 아주 소규모 연구에서는 인삼 500mg 또는 1,000mg을 섭취해도 다양한 인지 테스트 점수가 향상되지 않는 것으로 나타났습니다.
“인삼 연구와 지식은 잠재력을 보여주지만 아직 100% 확인된 것은 아닙니다.”라고 Hans는 말했습니다.
최근 연구에 따르면 "인삼은 발기부전(ED)에 효과적인 치료법일 수 있습니다"라고 Hans는 말합니다.
인삼이 성적 흥분을 증가시키고, 발기를 유발할 수 있는 음경의 평활근을 이완시키는 데 도움이 될 수 있기 때문입니다.
24개 연구에 대한 2018년 검토에서는 인삼 보충제를 복용하면 발기부전 증상을 크게 개선할 수 있는 것으로 나타났습니다.
인삼 열매는 ED 치료에 도움이 되는 식물의 또 다른 부분입니다. 2013년 연구에 따르면 발기부전 남성이 8주 동안 매일 인삼베리 추출물 1,400mg을 복용한 결과 위약을 복용한 환자에 비해 성기능이 크게 개선된 것으로 나타났습니다.
Gans에 따르면, 최근 연구에 따르면 인삼에 들어 있는 진세노사이드 화합물이 혈당 수치를 정상화하는 데 도움이 될 수 있다는 증거가 있습니다.
"인삼은 혈당 조절에 도움이 될 수 있는 포도당 대사를 개선하는 데 도움이 될 수 있으며, 제2형 당뇨병 치료에 도움이 될 수 있습니다"라고 Gellman은 말했습니다.
인삼은 또한 염증을 줄이는 데 도움이 되는데, 이는 염증이 당뇨병 발병 위험을 높이거나 당뇨병 증상을 악화시키기 때문에 중요합니다.
8개 연구에 대한 2019년 검토에서는 인삼 보충제가 당뇨병 관리의 두 가지 중요한 요소인 혈당 조절 및 인슐린 민감성을 개선하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.
인삼 보충제를 섭취하고 싶다면 의사와 상의하여 현재 복용 중인 약물이나 질병에 문제가 없는지 확인해야 합니다.
Hans는 “사람들은 어떤 의학적 이유로든 보충제를 시작하기 전에 등록된 영양사 및/또는 의료 서비스 제공자에게 확인해야 합니다.”라고 말합니다.
더 많은 연구가 필요하지만 연구에 따르면 인삼은 감염 퇴치를 돕고 에너지 수준을 높이는 등 많은 중요한 건강상의 이점을 제공할 수 있습니다.