세마글루티드(웨고비, 오젬픽이라는 브랜드명으로 판매)와 테제파티드(문자로라는 브랜드명으로 판매)와 같은 차세대 약물은 자격을 갖춘 비만 전문의가 치료의 일환으로 처방할 경우 놀라운 체중 감량 효과를 보여 주목받고 있습니다.
하지만 의약품 부족과 높은 가격으로 인해 필요한 모든 사람들이 이를 이용하기 어렵습니다.
그래서 소셜 미디어나 동네 건강식품점에서 추천하는 더 저렴한 대안을 시도해보고 싶은 유혹에 빠질 수 있습니다.
하지만 보충제가 체중 감량 보조제로 널리 홍보되고 있지만, 연구 결과는 그 효과를 뒷받침하지 못하며 오히려 위험할 수 있다고 내과, 위장병학 및 비만 의학 전문의인 크리스토퍼 맥고완 박사는 설명합니다.
그는 인사이더와의 인터뷰에서 "환자들이 치료를 간절히 원하며 모든 방법을 고려하고 있다는 것을 이해합니다. 하지만 안전하고 효과가 입증된 허브 기반 체중 감량 보조제는 없습니다. 돈만 낭비하게 될 수도 있습니다."라고 말했습니다.
일부 경우, 체중 감량 보조제는 업계 규제가 미흡하여 복용하는 성분과 용량을 파악하기 어렵기 때문에 건강상의 위험을 초래할 수 있습니다.
그래도 구매하고 싶은 마음이 든다면, 몇 가지 간단한 팁을 숙지하고 인기 제품과 라벨에 대해 알아보세요.
베르베린은 매자나무와 골든로드 같은 식물에서 발견되는 쓴맛이 나는 물질로, 수세기 동안 중국과 인도의 전통 의학에서 사용되어 왔지만, 최근 소셜 미디어에서 체중 감량 트렌드로 큰 인기를 얻고 있습니다.
틱톡 인플루언서들은 해당 보충제가 체중 감량과 호르몬 또는 혈당 균형 유지에 도움이 된다고 주장하지만, 이러한 주장은 현재 이용 가능한 연구 결과가 미미한 수준을 훨씬 뛰어넘는 것입니다.
"안타깝게도 '천연 오존'이라고 불리지만, 그에 대한 실질적인 근거는 없습니다."라고 맥고완은 말했습니다. "문제는 천연 오존이 체중 감량에 구체적인 효과가 있다는 증거가 전혀 없다는 것입니다. 관련 연구들은 규모가 매우 작고 무작위 배정이 이루어지지 않았으며, 편향의 위험이 높았습니다. 설령 효과가 있었다 하더라도 임상적으로 유의미한 수준은 아니었습니다."
그는 또한 베르베린이 메스꺼움과 같은 위장 부작용을 일으킬 수 있으며 처방약과 상호작용할 수 있다고 덧붙였습니다.
인기 있는 체중 감량 보조제 중 하나는 여러 가지 성분을 하나의 브랜드 이름으로 혼합하여 "대사 건강", "식욕 조절", "체지방 감소"와 같은 유행어를 내세워 판매합니다.
맥고완은 "독점 혼합물"로 알려진 이러한 제품들이 특히 위험할 수 있다고 말합니다. 성분 목록을 이해하기 어렵고 상표 등록된 화합물로 가득 차 있어 실제로 무엇을 구매하는지 불분명하기 때문입니다.
그는 "성분 배합이 불투명하기 때문에 독자적인 배합 제품은 피하는 것이 좋다"며 "보충제를 복용할 거라면 한 가지 성분만 함유된 제품을 선택하라. 보증이나 과장된 광고가 있는 제품은 피하라"고 말했다.
일반적으로 건강보조식품의 가장 큰 문제는 FDA의 규제를 받지 않는다는 점입니다. 즉, 성분과 복용량에 대한 통제가 제조사가 명시한 내용 외에는 거의 이루어지지 않는다는 뜻입니다.
따라서 이러한 제품에는 광고된 성분이 포함되어 있지 않거나 라벨에 권장된 용량과 다른 성분이 들어 있을 수 있습니다. 심지어 위험한 오염 물질, 불법 물질 또는 처방약이 함유된 것으로 밝혀진 사례도 있습니다.
일부 인기 있는 체중 감량 보조제는 효과가 없고 잠재적으로 안전하지 않다는 증거가 있음에도 불구하고 10년 이상 판매되어 왔습니다.
HCG(인간 융모성 고나도트로핀)는 임신 중에 체내에서 생성되는 호르몬입니다. HCG는 500칼로리 제한 식단과 함께 빠른 체중 감량 프로그램의 일환으로 보충제 형태로 널리 알려졌으며, 닥터 오즈 쇼에도 소개되었습니다.
하지만 hCG는 일반 의약품으로 승인되지 않았으며 피로, 과민성, 체액 축적, 혈전 위험 등의 부작용을 일으킬 수 있습니다.
맥고완은 "FDA와 미국 의사협회의 충분한 증거와 경고가 없는 상황에서 여전히 체중 감량 서비스를 제공하는 클리닉들이 있다는 사실에 경악을 금치 못한다"고 말했다.
닥터 오즈가 홍보하는 또 다른 체중 감량 비법은 열대 과일 껍질에서 추출한 화합물인 가르시니아 캄보지아입니다. 이 성분은 체내 지방 축적을 막아준다고 알려져 있습니다. 그러나 연구 결과에 따르면 가르시니아 캄보지아는 위약보다 체중 감량에 효과적이지 않은 것으로 나타났습니다. 또한 일부 연구에서는 이 보충제가 간 기능 부전과 관련이 있다고 지적했습니다.
맥고완은 가르시니아 같은 보조제가 천연 화합물이 의약품보다 본질적으로 안전하다는 오해 때문에 매력적으로 보일 수 있지만, 허브 제품에도 여전히 위험이 따른다고 말했습니다.
맥고완은 "천연 보충제라고 해도 공장에서 만들어진다는 사실을 기억해야 합니다."라고 말합니다.
만약 "지방 연소제"라고 광고하는 제품을 본다면, 그 주성분은 녹차나 커피콩 추출물 등 어떤 형태로든 카페인일 가능성이 높습니다. 맥고완은 카페인이 각성 효과와 같은 이점은 있지만, 체중 감량의 주요 요인은 아니라고 말했습니다.
"근본적으로 에너지 수준이 높아지고 운동 능력이 향상되기는 하지만, 대규모로 봤을 때는 큰 차이가 없다는 것을 알고 있습니다."라고 그는 말했다.
카페인을 과다 섭취하면 위장 장애, 불안감, 두통과 같은 부작용이 나타날 수 있습니다. 또한 카페인 함량이 높은 보충제를 과다 복용할 경우 발작, 혼수상태 또는 사망에 이를 수 있습니다.
또 다른 인기 있는 체중 감량 보조제 종류는 소화가 어려운 탄수화물인 식이섬유 섭취량을 늘리는 데 도움을 주는 것을 목표로 합니다. 식이섬유는 건강한 소화를 돕는 역할을 합니다.
가장 인기 있는 식이섬유 보충제 중 하나는 차전자피인데, 이는 남아시아 원산 식물의 씨앗에서 추출한 분말입니다.
맥고완은 섬유질이 건강한 식단에 중요한 영양소이며 식후 포만감을 느끼게 하여 체중 감량에 도움이 될 수 있지만, 섬유질 자체만으로 체중 감량에 도움이 된다는 확실한 증거는 없다고 말합니다.
하지만 섬유질이 풍부한 식품, 특히 채소, 콩류, 씨앗류, 과일과 같은 영양소가 풍부한 자연식품을 더 많이 섭취하는 것은 전반적인 건강에 좋습니다.
맥고완은 새로운 형태의 체중 감량 보조제가 시장에 끊임없이 출시되고 있으며, 예전 유행이 다시 돌아오는 경우도 많아 모든 체중 감량 관련 주장을 파악하기 어렵다고 말합니다.
하지만 건강보조식품 제조업체들은 여전히 ​​과감한 주장을 펼치고 있으며, 관련 연구 결과는 일반 소비자들이 이해하기 어려운 경우가 많습니다.
맥고완은 "일반 사람들이 이런 주장들을 이해할 거라고 기대하는 건 불공평하다. 나조차도 이해하기 어렵다"며 "제품들이 연구를 거쳤다고 주장하지만, 그 연구들이 질이 낮거나 아무런 결과도 보여주지 못할 수도 있기 때문에 더 깊이 파고들 필요가 있다"고 말했다.
결론적으로 그는 현재로서는 어떤 보충제도 체중 감량에 안전하거나 효과적이라는 증거가 없다고 말합니다.
맥고완은 "보충제 코너를 둘러보면 체중 감량에 도움이 된다고 주장하는 제품들이 가득하지만, 안타깝게도 이를 뒷받침할 만한 증거는 없습니다."라고 말합니다. "저는 항상 의료 전문가와 상담하여 적절한 방법을 선택하는 것을 권장합니다." 하지만 보충제 코너에 도착했다면, 그냥 지나치세요."