세마글루타이드(Wegovy 및 Ozempic 브랜드명으로 판매) 및 테제파티드(Mounjaro 브랜드명으로 판매)와 같은 차세대 약물은 자격을 갖춘 비만 의사가 치료의 일부로 처방할 때 인상적인 체중 감소 결과로 헤드라인을 장식하고 있습니다.
그러나 약품 부족과 높은 비용으로 인해 약품을 사용할 수 있는 모든 사람이 약품을 사용하기가 어렵습니다.
따라서 소셜 미디어나 지역 건강식품 매장에서 추천하는 더 저렴한 대안을 시도해 보고 싶은 유혹이 생길 수 있습니다.
그러나 보충제가 체중 감량 보조제로 많이 홍보되고 있지만 연구 결과는 그 효과를 뒷받침하지 않으며 위험할 수 있다고 내과, 위장병학 및 비만 의학 분야의 위원회 인증 의사인 크리스토퍼 맥고완(Christopher McGowan) 박사는 설명합니다.
“우리는 환자들이 치료를 간절히 원하며 모든 옵션을 고려하고 있다는 것을 이해합니다.”라고 그는 Insider에 말했습니다. “입증된 안전하고 효과적인 허브 체중 감량 보충제는 없습니다. 결국 돈만 낭비하게 될 수도 있습니다.”
어떤 경우에는 체중 감량 보충제가 건강에 위험을 초래할 수 있습니다. 업계의 규제가 제대로 이루어지지 않아 복용하는 제품과 복용량을 파악하기 어렵기 때문입니다.
여전히 유혹을 받고 있다면 몇 가지 간단한 팁으로 자신을 보호하고 인기 제품과 라벨에 대해 알아보세요.
매자나무와 갈조색과 같은 식물에서 발견되는 쓴 맛이 나는 물질인 베르베린은 수세기 동안 중국과 인도의 전통 의학에서 사용되어 왔지만 최근 소셜 미디어에서 엄청난 체중 감량 트렌드가 되었습니다.
TikTok 인플루언서들은 이 보충제가 체중 감량과 호르몬 또는 혈당 균형 유지에 도움이 된다고 말합니다. 그러나 이러한 주장은 이용 가능한 소량의 연구를 훨씬 뛰어넘는 것입니다.
“안타깝게도 이를 '천연 오존'이라고 부르지만 이에 대한 실질적인 근거는 없습니다.”라고 McGowan은 말했습니다. “문제는 실제로 특정 체중 감량 이점이 있다는 증거가 없다는 것입니다. 이들은 “연구는 매우 소규모이고 무작위화되지 않았으며 편견의 위험이 높았습니다. 어떤 이점이 있었다 하더라도 임상적으로 유의미한 것은 아니었습니다.”
그는 베르베린이 메스꺼움과 같은 위장 부작용을 일으킬 수도 있고 처방약과 상호작용할 수도 있다고 덧붙였습니다.
인기 있는 체중 감량 보충제 중 하나는 하나의 브랜드 이름으로 여러 가지 다른 물질을 결합하여 "대사 건강", "식욕 조절" 또는 "지방 감소"와 같은 전문 용어로 판매합니다.
McGowan은 "독점 블렌드"로 알려진 이러한 제품이 특히 위험할 수 있다고 말합니다. 성분 목록은 종종 이해하기 어렵고 상표 등록된 화합물로 가득 차 있어 실제로 무엇을 구매하는지 불분명해지기 때문입니다.
“불투명성 때문에 독점적인 혼합은 피하는 것이 좋습니다.”라고 그는 말했습니다. “보충제를 섭취하려면 한 가지 성분만 고수하세요. 보증과 큰 주장이 있는 제품은 피하세요.”
일반적으로 보충제의 주요 문제점은 FDA의 규제를 받지 않는다는 것입니다. 즉, 보충제의 성분과 복용량이 회사에서 명시한 것 이상으로 통제할 수 없다는 의미입니다.
따라서 광고된 성분이 포함되어 있지 않을 수 있으며 라벨에서 권장하는 것과 다른 복용량이 포함될 수 있습니다. 어떤 경우에는 보충제에 위험한 오염 물질, 불법 물질 또는 처방약이 포함되어 있는 것으로 밝혀졌습니다.
일부 인기 있는 체중 감량 보조제는 효과가 없고 잠재적으로 안전하지 않다는 증거에도 불구하고 10년 이상 존재해 왔습니다.
인간융모성성선자극호르몬(human chorionic gonadotropin)의 약자인 HCG는 임신 중에 신체에서 생성되는 호르몬입니다. 이는 빠른 체중 감량 프로그램의 일환으로 하루 500칼로리 다이어트와 함께 보충제 형태로 대중화되었으며 The Dr. Oz Show에 소개되었습니다.
그러나 hCG는 일반의약품으로 승인되지 않았으며 피로, 과민성, 체액 축적, 혈전 위험 등의 부작용을 일으킬 수 있습니다.
McGowan은 “FDA와 미국 의학 협회의 완전한 증거와 경고 없이 여전히 체중 감량 서비스를 제공하는 클리닉이 있다는 사실에 놀랐습니다.”라고 말했습니다.
오즈 박사가 홍보하는 또 다른 체중 감량 치료법은 가르시니아 캄보지아(Garcinia Cambogia)입니다. 이는 열대 과일 껍질에서 추출한 화합물로 체내 지방 축적을 방지한다고 합니다. 그러나 연구에 따르면 가르시니아 캄보지아는 위약보다 체중 감량에 더 효과적이지 않은 것으로 나타났습니다. 다른 연구에서는 이 보충제를 간부전과 연관시켰습니다.
McGowan은 천연 화합물이 본질적으로 의약품보다 안전하다는 오해 때문에 가르시니아와 같은 보충제가 매력적으로 보일 수 있지만 허브 제품에는 여전히 위험이 따른다고 말했습니다.
McGowan은 “천연 보충제라 할지라도 공장에서 제조된다는 점을 기억해야 합니다.”라고 말합니다.
"지방 연소제"로 광고되는 제품을 본다면 주요 성분이 녹차나 커피콩 추출물을 포함한 어떤 형태의 카페인일 가능성이 높습니다. McGowan은 카페인이 주의력 향상과 같은 이점이 있지만 체중 감량의 주요 요인은 아니라고 말했습니다.
"우리는 그것이 근본적으로 에너지를 증가시키고 운동 능력을 향상시키기는 하지만 규모 면에서는 실제로 차이를 가져오지 않는다는 것을 알고 있습니다."라고 그는 말했습니다.
다량의 카페인은 배탈, 불안, 두통과 같은 부작용을 일으킬 수 있습니다. 고농도의 카페인이 함유된 보충제는 위험한 과다복용을 유발할 수 있으며, 이는 발작, 혼수상태 또는 사망으로 이어질 수 있습니다.
체중 감량 보조제의 또 다른 인기 카테고리는 건강한 소화를 지원하는 소화하기 어려운 탄수화물인 섬유질을 더 많이 섭취하도록 돕는 것입니다.
가장 인기 있는 섬유질 보충제 중 하나는 남아시아에 자생하는 식물의 씨앗에서 추출한 분말인 차전자피입니다.
McGowan은 섬유질이 건강한 식단에서 중요한 영양소이고 식사 후 포만감을 느끼게 하여 체중 감량을 지원할 수 있지만, 섬유질 자체가 체중 감량에 도움이 될 수 있다는 결정적인 증거는 없다고 말합니다.
그러나 더 많은 섬유질, 특히 야채, 콩과 식물, 씨앗 및 과일과 같은 영양이 풍부한 전체 식품을 섭취하는 것은 전반적인 건강에 좋은 생각입니다.
McGowan은 새로운 버전의 체중 감량 보충제가 지속적으로 시장에 등장하고 있으며 오래된 추세가 종종 다시 나타나 모든 체중 감량 주장을 추적하기 어렵게 만든다고 말합니다.
그러나 식이보충제 제조업체들은 계속해서 대담한 주장을 하고 있으며, 일반 소비자가 연구 결과를 이해하기 어려울 수 있습니다.
McGowan은 “보통 사람이 이러한 진술을 이해할 것이라고 기대하는 것은 불공평합니다. 저는 거의 이해할 수 없습니다.”라고 말했습니다. "제품이 연구되었다고 주장하기 때문에 더 깊이 파고들 필요가 있지만 그러한 연구는 품질이 낮고 아무 것도 보여주지 않을 수 있습니다."
결론은 현재 어떤 보충제도 체중 감량에 안전하거나 효과적이라는 증거가 없다는 것입니다.
McGowan은 “보충제 통로를 살펴보면 체중 감량에 도움이 된다고 주장하는 제품이 가득하지만 불행히도 이를 뒷받침할 증거는 없습니다.”라고 말합니다. "나는 항상 의료 전문가를 만나 귀하의 선택 사항에 대해 논의하거나 더 나은 결과를 얻을 것을 권장합니다." 그러나 보충 통로에 도착하면 계속 가십시오.”