아시다시피 남성과 여성은 신진대사와 신체 기능이 다릅니다. 보충제 제조업체는 여성을 위해 고안된 보충제에 관해 일률적인 접근 방식을 취할 수 없습니다. 시중에는 체중 감량과 이상적인 체중 유지에 도움이 되는 체중 감량 보충제가 많이 나와 있습니다. 여러 가지 영양 보충제를 섭취한 후에도 많은 여성들이 체중 감량 목표를 달성하지 못합니다.

많은 보충제가 여성에게 효과적이지 않은 이유는 남성의 신체를 염두에 두고 설계되었기 때문입니다. 우리 모두 알고 있듯이 남성과 여성의 신체에는 큰 차이가 있습니다.

건강보조식품이 여성의 신체에 효과적이려면 여성의 체중 감량 과정을 보다 효과적으로 촉진하는 성분이 포함되어 있어야 합니다. 건강한 체중을 유지하기 위해 많은 여성들이 헬스장에 다니거나 엄격한 식단을 유지합니다.
가르시니아 캄보지아(Garcinia Cambogia)는 동남아시아가 원산지인 과일입니다. 소화에 관여하는 효소를 억제하여 배고픔을 줄이는 능력으로 인해 체중 감량 보충제로 인기가 높습니다.
가르시니아 캄보지아의 활성 성분은 히드록시구연산(HCA)이며 간에서 구연산염으로 전환됩니다. HCA는 탄수화물을 포도당으로 분해하는 ATP-구연산염 분해효소라는 효소를 억제합니다. 포도당은 근육과 간에 글리코겐으로 저장됩니다. 이런 일이 발생하면 혈당이 안정적으로 유지되고 단 음식을 갈망하지 않게 됩니다.
가르시니아 캄보지아의 또 다른 성분인 가르시놀은 뇌의 세로토닌 생성을 자극합니다. 세로토닌은 식욕과 기분을 조절하는 데 도움이 됩니다.
일반적으로 가르시니아 캄보지아는 식욕을 억제합니다. 평소보다 빨리 포만감을 느낄 것입니다. 또한, 가르시니아 캄보지아에 함유된 고농축 HCA는 잠자는 동안에도 신체가 칼로리를 소모할 수 있도록 해줍니다.
아사이 열매는 보라색 색조를 지닌 작은 붉은 과일입니다. 자연적으로는 아마존 열대우림에서 자랍니다. 아사이베리에는 심장병과 암을 예방하는 항산화제인 안토시아닌이 함유되어 있습니다.
안토시아닌은 DNA에 대한 자유 라디칼 손상을 방지하는 강력한 항산화제입니다. 자유 라디칼은 세포를 손상시킬 수 있는 불안정한 분자입니다.
한 연구에서 참가자들은 식사 전에 아사이 추출물이나 위약을 복용했습니다. 아사이 추출물을 섭취한 사람들은 식욕이 크게 감소했습니다.
또 다른 연구에 따르면 아사이베리를 먹은 사람들은 중성지방이 낮고 HDL 콜레스테롤이 더 높은 것으로 나타났습니다. 중성지방은 혈액에 축적되는 나쁜 지방입니다. 트리글리세리드 수치가 높으면 뇌졸중, 심장마비 등 심혈관 질환의 위험이 높아집니다.
아사이베리에는 인슐린 민감성을 향상시키는 화합물인 폴리페놀도 함유되어 있습니다. 인슐린 민감도는 신체가 음식을 에너지로 전환하기 위해 인슐린을 얼마나 잘 사용하는지를 측정합니다. 제대로 기능하지 않는 인슐린 수용체는 당뇨병을 유발할 수 있습니다.
다른 연구에 따르면 아사이베리는 신진대사를 증가시키고 복강 내 지방 축적을 예방할 수 있는 것으로 나타났습니다.
녹색 커피콩은 아라비카 커피나무의 녹색 씨앗을 건조시킨 것입니다. 녹색 커피콩에는 클로로겐산이 풍부해 도움이 됩니다.
클로로겐산은 장에서 당의 흡수를 차단합니다. 이는 과도한 설탕이 혈액에 흡수되는 것을 방지합니다. 결과적으로 배고픔을 덜 느끼게 되고 칼로리 소모도 줄어듭니다.
연구에 따르면 녹색 커피콩 추출물은 인슐린 민감성을 향상시킬 수 있는 것으로 나타났습니다. 인슐린은 혈당 수치를 조절하는 호르몬입니다. 신체가 더 많은 인슐린을 생산하면 뇌는 행복감을 느끼게 하는 신경 전달 물질인 도파민을 방출하라는 신호를 보냅니다. 도파민은 쾌감을 느끼게 합니다.

그러나 신체가 충분한 인슐린을 생산하지 못하면 인슐린을 제대로 사용할 수 없습니다. 당신의 뇌는 더 많이 먹으라는 메시지를 보냅니다.
글루코만난은 곤약 뿌리에서 발견되는 수용성 식이섬유입니다. 글루코만난은 소화 속도를 늦춰 식욕을 조절하는 데 도움이 됩니다. 또한 규칙적인 배변을 촉진하고 팽만감을 줄여줍니다.
Journal of Nutrition에 발표된 연구에 따르면 글루코만난은 그렐린이라는 그렐린 호르몬을 억제하고 포만감을 유지하는 다른 호르몬을 자극하는 것으로 나타났습니다.
연구자들은 참가자들에게 2주 동안 매일 10g의 글루코만난이 함유된 위약이나 보충제를 제공했습니다. 글루코만난을 복용한 참가자는 테스트 기간 동안 훨씬 적은 칼로리를 섭취했습니다.
글루코만난은 또한 건강한 장내 세균을 촉진합니다. 장 건강은 전반적인 건강에 중요한 역할을 합니다. 예를 들어, 장 건강이 좋지 않으면 체중 증가로 이어질 수 있습니다.
커피에는 신진대사율을 높이고 에너지 수준을 높이는 자극제인 카페인이 포함되어 있습니다. 카페인은 또한 수면 주기를 조절하여 밤에 깨어 있도록 해줍니다.
또한 카페인은 아데노신 수용체를 차단하여 이완감을 유발합니다. 아데노신 수용체는 몸 전체에 위치합니다. 기분과 수면 패턴을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다.
아데노신 수용체는 화학적 메신저를 뇌에 보내는 방식으로 작동합니다. 이 메신저는 두뇌에 언제 쉬어야 할지, 언제 깨어나야 할지 알려줍니다. 카페인을 섭취하면 이러한 화학 물질이 차단됩니다.
이로 인해 뇌는 평소보다 일찍 깨어나야 한다고 생각하게 됩니다. 그러면 피곤해져서 잠이 들 것이다.
또한 심박수와 호흡률도 증가합니다. 이렇게 하면 신진대사 속도가 빨라지고 추가 칼로리가 소모됩니다.
콜린은 계란, 우유, 고기, 생선, 견과류, 콩과 같은 음식에서 발견되는 영양소입니다. 콜린 보충제는 처방전 없이 구입할 수 있습니다.
한 연구에서는 과체중 남성과 여성을 대상으로 콜린을 위약과 비교했습니다. 참가자들은 8주 동안 매일 3g의 콜린이나 위약을 복용하도록 요청 받았습니다.
콜린을 복용한 사람들은 위약을 복용한 사람들보다 체중이 더 많이 감소했습니다. 그들은 또한 대사 테스트에서도 더 나은 결과를 얻었습니다. 대사 테스트는 신체가 음식을 에너지로 얼마나 효율적으로 변환하는지 측정합니다.
강황은 강황의 뿌리에서 추출한 향신료입니다. 강황에는 항염증 성분이 있는 커큐민이 함유되어 있습니다.
커큐민은 고대부터 약으로 사용되어 왔습니다. 커큐민은 현재 관절염, 암, 알츠하이머병 및 당뇨병을 치료하는 능력에 대해 연구되고 있습니다. 현재 과학은 커큐민이 체중 감소에 긍정적인 역할을 할 수 있음을 시사합니다. 2009년 연구에서는 강황의 활성 화합물인 커큐민이 생쥐의 지방 조직 성장을 억제하는 것으로 밝혀졌습니다. 체중 증가는 혈관을 확장시켜 새로운 지방 조직의 성장을 촉진합니다. 커큐민은 이러한 혈관의 형성을 차단하여 새로운 지방 조직의 성장을 제한합니다.