포스파티딜세린은 신체에서 자연적으로 발견되는 인지질의 일종에 부여된 이름입니다.

포스파티딜세린은 신체에서 다양한 역할을 합니다. 첫째, 세포막의 중요한 부분을 형성합니다.

둘째, 포스파티딜세린은 우리의 신경을 둘러싸고 자극 전달을 담당하는 수초에서 발견됩니다.

또한 신체 내 의사소통에 영향을 미치는 다양한 효소의 보조 인자로 알려져 있습니다.

이러한 요인들이 결합되어 포스파티딜세린이 중추 신경계와 관련하여 매우 중요한 역할을 한다는 것을 의미합니다.

포스파티딜세린은 체내에서 생성되거나 식단에서 파생될 수 있는 천연 물질이지만, 나이가 들면서 포스파티딜세린 수치가 떨어지기 시작할 수 있습니다. 이런 일이 발생하면 전문가들은 신경계에 영향을 미쳐 인지 저하와 반사 신경 감소로 이어진다고 믿습니다.

보충제를 통해 신체의 포스파티딜세린 수치를 높이는 효과에 대한 연구는 우리가 보게 될 다양한 흥미로운 이점을 나타냅니다.

포스파티딜세린의 장점

알츠하이머 협회(Alzheimer's Society)에 따르면 80세 이상 노인 6명 중 1명은 치매를 앓고 있습니다. 그러한 진단의 가능성은 나이가 들수록 증가하지만 훨씬 더 젊은 피해자에게도 영향을 미칠 수 있습니다.

인구가 노령화됨에 따라 과학자들은 치매 연구와 가능한 치료법을 찾는 데 시간과 돈을 투자해 왔습니다. 포스파티딜세린은 바로 그러한 화합물이므로 우리는 보충의 잠재적 이점에 대해 꽤 많이 알고 있습니다. 최근 연구에서 지적된 보다 흥미로운 잠재적 이점은 다음과 같습니다.

향상된 인지 기능

아마도 PtdSer 또는 단순히 PS라고도 알려진 포스파티딜세린에 대해 수행된 가장 흥미로운 연구는 인지 저하 증상을 멈추거나 심지어 되돌릴 수 있는 잠재적인 이점에 초점을 맞추고 있습니다.

한 연구에서는 131명의 노인 환자에게 포스파티딜세린과 DHA가 포함된 보충제 또는 위약을 제공했습니다. 15주 후에 두 그룹 모두 인지 기능을 평가하기 위해 고안된 테스트를 받았습니다. 연구 결과에 따르면 포스파티딜세린을 복용한 사람들은 언어 기억력과 학습 능력이 크게 향상되었습니다. 또한 복잡한 모양도 더 빠른 속도로 복사할 수 있었습니다. 포스파티딜세린을 사용한 또 다른 유사한 연구에서는 암기된 단어를 기억하는 능력이 42% 증가한 것으로 나타났습니다.

다른 곳에서는 50세에서 90세 사이의 기억력 장애가 있는 지원자 그룹에게 12주 동안 포스파티딜세린 보충제를 제공했습니다. 테스트에서는 기억 회상과 정신적 유연성이 향상되는 것으로 나타났습니다. 같은 연구에서는 또한 보충제를 복용한 사람들이 혈압이 완만하고 건강하게 감소하는 것을 발견했습니다.

마지막으로, 광범위한 연구에서 65세에서 93세 사이의 거의 500명의 환자가 이탈리아에서 모집되었습니다. 반응을 테스트하기 전 6개월 동안 포스파티딜세린 보충이 제공되었습니다. 인지 매개변수뿐만 아니라 행동 요소 측면에서도 통계적으로 유의미한 개선이 나타났습니다.

지금까지의 증거에 따르면 포스파티딜세린은 노화로 인한 기억 상실과 일반적인 정신 예리함 저하에 맞서 싸우는 데 중요한 역할을 할 수 있는 것으로 보입니다.

우울증과 싸우다

포스파티딜세린이 기분을 개선하고 우울증을 예방하는 데 도움이 될 수 있다는 관점을 뒷받침하는 다른 연구도 있습니다.

이번에는 스트레스로 고통받는 청년들에게 한 달 동안 매일 포스파티딜세린 300mg 또는 위약을 제공했습니다. 전문가들은 보충제를 복용한 사람들이 "기분 개선"을 경험했다고 보고했습니다.

포스파티딜세린이 기분에 미치는 영향에 대한 또 다른 연구에는 우울증을 앓고 있는 노인 여성 그룹이 참여했습니다. 활성 그룹에는 하루에 300mg의 포스파티딜세린이 제공되었으며 정기 테스트에서는 보충제가 정신 건강에 미치는 영향을 측정했습니다. 참가자들은 우울 증상과 일반적인 행동이 눈에 띄게 개선되는 것을 경험했습니다.

향상된 스포츠 성능

포스파티딜세린은 노인성 증상을 중재하는 잠재적인 역할로 가장 주목을 받았지만, 다른 잠재적인 이점도 발견되었습니다. 건강한 스포츠인이 보충제를 섭취하면 스포츠 성능을 경험할 수 있는 것으로 보입니다.

예를 들어, 골퍼들은 포스파티딜세린을 제공한 후 경기력이 향상되는 것으로 나타났으며, 다른 연구에서는 포스파티딜세린을 섭취하는 개인이 운동 후 피로 수준이 훨씬 낮다는 것을 발견했습니다. 포스파티딜세린을 하루 750mg 섭취하면 자전거 타는 사람의 운동 능력이 향상되는 것으로 나타났습니다.

한 흥미로운 연구에서는 18세에서 30세 사이의 건강한 남성에게 고강도 저항 훈련 프로그램 전후에 수학 테스트를 완료하도록 요청했습니다. 전문가들은 포스파티딜세린을 보충한 사람들이 대조군보다 거의 20% 더 빠르게 답변을 완료하고 오류가 33% 적다는 것을 발견했습니다.

따라서 포스파티딜세린은 반사 신경을 날카롭게 하고, 격렬한 신체 활동 후 회복 속도를 높이며, 스트레스를 받을 때 정신적 정확성을 유지하는 역할을 할 수 있다고 제안되었습니다. 결과적으로 포스파티딜세린은 프로 운동선수의 훈련에 사용될 수 있습니다.

신체적 스트레스 감소

우리가 운동을 하면 몸에서는 스트레스 호르몬이 분비됩니다. 염증, 근육통 및 기타 과도한 훈련 증상에 영향을 미칠 수 있는 것은 바로 이러한 호르몬입니다.

한 연구에서는 건강한 남성 피험자에게 포스파티딜세린 600mg 또는 위약을 할당하여 10일 동안 매일 복용하도록 했습니다. 그런 다음 참가자들은 집중적인 사이클링 세션을 진행하는 동시에 운동에 대한 신체의 반응을 측정했습니다.

포스파티딜세린 그룹은 스트레스 호르몬인 코티솔 수치를 제한하여 운동 후 더 빨리 회복되는 것으로 나타났습니다. 따라서 포스파티딜세린은 많은 프로 스포츠맨이 경험하는 과도한 훈련의 위험을 예방하는 데 도움이 될 수 있다고 제안되었습니다.

염증을 감소시킵니다

염증은 다양한 불쾌한 건강 상태와 관련이 있습니다. 생선 기름의 지방산이 만성 염증을 예방하는 데 도움이 될 수 있다는 것이 밝혀졌으며 대구 간유의 DHA가 포스파티딜세린과 시너지 효과를 발휘할 수 있다는 것을 알고 있습니다. 따라서 일부 연구에서 포스파티딜세린이 실제로 염증을 예방하는 데 도움이 될 수 있다는 사실은 놀라운 일이 아닙니다.

산화 손상

많은 전문가들은 산화적 손상이 치매 발병의 주요 특징이라고 믿습니다. 이는 또한 일반적인 세포 손상과 관련이 있으며 다양한 불쾌한 건강 상태와 관련이 있습니다. 이것이 최근 몇 년 동안 항산화제에 대한 관심이 증가하는 이유 중 하나입니다. 항산화제는 손상을 일으킬 수 있는 자유 라디칼과의 싸움에 도움이 되는 것으로 밝혀졌습니다.

연구에 따르면 포스파티딜세린의 항산화 특성에 대한 증거가 확인되었으므로 여기서도 포스파티딜세린이 중요한 역할을 할 수 있는 것으로 나타났습니다.

포스파티딜세린 보충제를 복용해야 합니까?

일부 포스파티딜세린은 건강하고 다양한 식단을 통해 얻을 수 있지만, 마찬가지로 현대식 식습관, 식품 생산, 스트레스 및 일반적인 노화로 인해 뇌가 제대로 기능하는 데 필요한 포스파티딜세린 수준을 얻지 못하는 경우가 많습니다.

현대 생활은 일과 가족 생활 측면에서 스트레스를 많이 받을 수 있으며, 스트레스가 증가하면 포스파티딜세린에 대한 수요가 증가합니다. 이는 종종 스트레스가 많은 삶이 이 구성 요소의 고갈로 이어진다는 것을 의미합니다.

이 외에도 현대식 저지방/저콜레스테롤 식단에는 매일 필요한 포스파티딜세린이 최대 150mg까지 부족할 수 있으며 채식 식단에는 최대 250mg까지 부족할 수 있습니다. 오메가-3 지방산이 부족한 식단은 뇌의 포스파티딜세린 수치를 28%까지 감소시켜 인지 기능에 영향을 미칠 수 있습니다.

현대 식품 생산은 또한 포스파티딜세린을 포함한 모든 인지질의 수준을 감소시킬 수 있습니다. 연구에 따르면 노인들은 포스파티딜세린 수치를 높이면 특히 이점을 얻을 수 있는 것으로 나타났습니다.

노화는 포스파티딜세린에 대한 뇌의 필요량을 증가시키는 동시에 대사 부족을 초래합니다. 이는 다이어트만으로는 충분한 양을 섭취하기가 매우 어렵다는 것을 의미합니다. 연구에 따르면 포스파티딜세린은 노화 관련 기억 장애를 개선하고 뇌 기능 저하를 예방하므로 노년층에게 중요한 보충제가 될 수 있는 것으로 나타났습니다.

나이가 들수록 정신 건강을 유지하고 싶다면 포스파티딜세린이 가장 흥미로운 보충제 중 하나일 수 있습니다.

결론

포스파티딜세린은 뇌에서 자연적으로 발생하지만 스트레스가 많은 일상 생활과 자연적인 노화가 결합되어 포스파티딜세린에 대한 필요성이 증가할 수 있습니다. 포스파티딜세린 보충제는 다양한 방식으로 뇌에 도움이 될 수 있으며 과학적 연구에 따르면 기억력, 집중력 및 학습을 향상시켜 더 행복하고 건강한 삶과 뇌로 이어지는 효과가 있는 것으로 나타났습니다.