수없이 증명된 사실이 있다면, 그것은 바로 .css-193b727{-webkit-text-decoration:underline;text-decoration:underline;text-decoration-thickness:0.0625rem;text-decoration-color:# f7623b; text-underline-offset: 0.25rem; color: inheritance; -webkit-transition: background 0.4s; transition: background 0.4 s; word break: word break; background: linear gradient (#ffffff, #ffffff 50%, #feebe7 50%, #feebe7);-webkit-background-size:100% 200%;background-size:100% 200%;}.css-193b727:hover {color:#000000; 입니다. text-decoration-color:border -link -body-hover;-webkit-background-position:100% 100%;background-position:100% 100%;} 체중을 줄이세요.
하지만 "빠른 해결책"들이 계속해서 등장하고 있는데, 대개 문제가 있습니다 (디톡스 차, 저도 잘 압니다). 또 다른 예로, 가르시니아 캄보지아 추출물은 체중 감량 보조제에 가장 흔하게 사용되는 성분입니다.
미국 국립보완통합의학센터(NCCIH)에 따르면, 가르시니아 캄보지아(말라바르 타마린드라고도 함)는 인도와 동남아시아에서 흔히 볼 수 있는 과일입니다. 껍질은 카레의 향을 내거나 식품 보존에 자주 사용됩니다.
하지만 껍질에는 하이드록시시트르산(HCA)이라는 화학 물질이 함유되어 있는데, 바로 이 성분 때문에 이 식물이 체중 감량에 도움이 되는 것입니다. (이 과일 추출물은 체중 감량에 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.)
네, 가르시니아 캄보지아와 체중 감량에 대한 연구는 분명히 존재하지만, 반드시 신뢰할 만한 것은 아니며 (최신 연구도 아닙니다).
2019년 발표 예정인 연구 검토에서 연구진은 지난 50년간 가르시니아 캄보지아의 체중 감량 효과에 대한 무작위 대조 시험이 단 5건에 불과하다는 사실을 발견했습니다. 이 연구는 체중 및 건강 협회(Organization for Weight and Health)에서 수행했습니다. (참고: 당시 그는 근거 없는 체중 감량 방법에 대한 연구가 14,000건이 넘는다고 언급했습니다.)
더욱이, 이 다섯 가지 연구를 진행하는 동안 참가자들은 체중 감량이 거의 없었습니다. 카한은 "가장 긍정적인 연구 결과에 따르면 가르시니아 캄보지아를 몇 달 동안 복용하면 최대 0.5kg까지 체중 감량이 가능할 수 있지만, 위약이 더 효과적인 경우가 많습니다."라고 말합니다.
카한의 연구에 따르면 가르시니아 캄보지아는 심각한 부작용이 거의 없습니다(설사, 집중력 저하, 그리고 드물게 간 손상 사례만 몇 건 발견되었습니다). 미국 국립보존의학센터(NCCIH)에 따르면 가르시니아 캄보지아는 단기간(12주 이하) 사용 시 매우 안전합니다.
가르시니아 캄보지아 자체는 위험하지 않을 수 있지만, 일부 체중 감량 보조제에 함유된 성분은 위험할 수 있습니다.
예를 들어, 2017년 미국 식품의약국(FDA)은 "가르시니아 캄보지아 프리미엄"이라는 이름으로 판매되는 체중 감량 보조제인 프루타 플란타 라이프(Fruta Planta Life)에 대해 경고를 발표했습니다. 이 제품에는 가르시니아 캄보지아 추출물과 식욕 억제제인 ​​시부트라민(메리디아)이 함유되어 있습니다. 해당 제품은 안전성 문제로 2010년에 시장에서 퇴출되었습니다. 시부트라민은 심장 질환과 뇌졸중 위험을 증가시키고 황달과 발작을 유발하는 등 매우 불쾌한 부작용을 일으킬 수 있는 것으로 알려져 있습니다.
또 하나 알아둘 점은 가르시니아 캄보지아 다이어트 알약은 의약품이 아닌 건강보조식품이기 때문에 FDA는 해당 제품의 사용을 규제하거나 효능 및 안전성을 검증하지 않는다는 것입니다. 단, 해당 제품 사용으로 인해 여러 차례 입원한 사례가 있는 경우는 예외입니다. 즉, 제조업체는 알약 포장에 가르시니아 캄보지아 추출물을 얼마나 넣을지, 그리고 시부트라민과 같은 다른 건강 증진 성분을 어떤 것으로 첨가할지 자유롭게 결정할 수 있습니다.
네, 맞습니다. 섭취하지 않는 게 좋습니다. 카한 박사는 부작용 가능성은 차치하고라도 가르시니아 캄보지아 성분이 함유된 체중 감량 보조제는 돈 낭비라고 말합니다.
솔직히 말해서, 이는 주로 체중 감량 보조제에 해당됩니다. 카한은 "약물 치료와 달리, 보조제와 다양한 식이요법 및 방법은 엄격한 임상 평가 및 증거 요건을 준수하지 않습니다."라고 말했습니다. 그는 또한 "광고에 나오는 모든 주장이 사실일 가능성은 낮습니다."라고 덧붙였습니다.
결론적으로, 가르시니아 캄보지아를 포함한 식이 보충제는 위험 부담이나 비용 대비 효과가 없습니다. 카한 박사는 체중 감량을 원한다면 의사와 상담하고, 건강하고 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동을 병행하는 데 집중할 것을 권장합니다.
결론적으로, 체중 감량 보조제(가르시니아 캄보지아 함유 제품 포함)에 돈을 낭비하지 마세요. 효과가 없거나 심지어 해로울 수도 있습니다.
.css-10rcdqm { display: block; font family: NationalBold, NationalBold-fallback, NationalBold-roboto, NationalBold-local, Helvetica, Arial, Sans-serif; font-weight: bold; margin-bottom: 0; margin-top : 0;-webkit-text-decoration:none;text-decoration:none;}@media (any-hover: hover){.css-10rcdqm:hover{color:link-hover;}}@media( max-width : 48rem){.css-10rcdqm{margin-bottom:0.625rem;font-size:1.1875rem;line-height:1.2;}}@media(min-width: 40.625rem){.css-10rcdqm{line-height: 1.2;}}@media(min-width: 48rem){.css-10rcdqm{margin-bottom:0rem;font-size: 1.3125rem;line-height: 1.2;}}@media(min-width: 64rem) {.css-10rcdqm {margin-bottom:-0.5rem;font-size:1.625rem;line-height:1.1;}} 2024년 최고의 음식 배달 서비스 14곳 (테스트 완료)