케르세틴은 다양한 식품과 식물에서 발견되는 플라보노이드입니다. 이 식물 색소는 양파에서 발견됩니다. 사과, 딸기 및 기타 식물에서도 발견됩니다. 일반적으로 퀘르세틴은 감귤류, 꿀, 잎채소 등 다양한 채소에 함유되어 있다고 할 수 있습니다.
퀘르세틴은 항산화 및 항염증 특성을 가지고 있습니다. 따라서 혈당 수치를 조절하고 심장병을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 암세포를 죽이는 데 유용하며 만성 뇌 질환 치료에도 도움이 됩니다. 퀘르세틴은 암, 관절염 및 당뇨병을 예방할 수 있지만 과학적 근거가 부족합니다.
퀘르세틴과 면역 건강 및 심혈관 건강에 대한 지원에 대한 초기 연구는 유망합니다.
제품의 정확한 복용량은 케르세틴 보충제의 형태, 강도 및 브랜드에 따라 다르다는 것을 알려드립니다. 그러나 일반적인 권장 사항은 하루에 2개의 케르세틴 보충제를 섭취하는 것입니다. 또한 각 제품의 지침을 읽고 사용할 복용량을 결정할 수 있습니다. 케르세틴 보충제를 사용하려면 일부 브랜드에서는 제품이 빠르게 소화되는 데 도움이 되는 물 사용을 권장합니다. 그들은 또한 식사 사이에 이 보충제를 섭취하도록 요구합니다. 마지막으로 각 브랜드 제품의 효과는 다양합니다. 따라서 구매 전 반드시 첨가제의 강도를 확인해야 합니다. 제품의 효과를 알아보는 가장 쉬운 방법은 Amazon에서 리뷰를 읽는 것입니다.
보충제 가격은 효능, 성분 품질 및 브랜드에 따라 다릅니다. 그러므로 구매하기 전에 광범위한 조사를 해야 합니다. 저렴한 가격으로 고품질 케르세틴 보충제를 구입할 수 있습니다. 따라서 제품을 구매하기 전에 예산을 초과할 필요가 없습니다. 그러나 원래 제품은 저렴할 수 없다는 점도 명심해야합니다.
마찬가지로, 고가의 보충제는 품질을 보장하지 않습니다. 하지만 항상 양보다 질을 추구하는 것이 좋습니다. 그러나 시중에는 케르세틴 보충제가 너무 많아서 적절하고 저렴한 제품을 찾는 것이 어려울 수 있습니다. 따라서 저희도 효과적인 TOP 3 제품을 합리적인 가격으로 여러분께 선보이려고 노력하고 있습니다. 자세한 내용은 phenq 리뷰에서 확인하실 수 있습니다.
많은 사람들이 식단에서 권장량의 과일과 채소를 섭취하지 않습니다. 따라서 잃어버린 항염증 및 항산화 효과를 회복하는 방법은 매일 보충제를 섭취하는 것입니다. 그러나 케르세틴 보충제를 너무 많이 섭취하면 상황이 상당히 나빠질 수 있습니다. 따라서 매일의 조언을 따라야 하며 괜찮습니다.
일반적으로 퀘르세틴은 두통이나 복통과 같은 가벼운 부작용을 일으킬 수 있습니다. 이는 공복에 제품을 복용할 때 발생합니다. 또한, 처방약을 복용하는 경우, 처방에 케르세틴을 추가하기 전에 의사와 상의해야 합니다. 이는 신체의 약물 상호작용이 원치 않는 부작용을 일으킬 수 있기 때문입니다. 그램당 1그램을 초과하는 고용량의 케르세틴을 추가로 사용하면 신장 질환이 발생할 수 있습니다.
일부 음식에는 케르세틴이 포함되어 있습니다. 이러한 음식에는 케이퍼, 노랑 및 녹색 고추, 빨강 및 흰색 양파, 샬롯이 포함됩니다. 또한 적당한 양의 케르세틴을 함유한 다른 주요 식품으로는 아스파라거스, 체리, 빨간 사과, 브로콜리, 토마토 및 적포도가 있습니다. 마찬가지로, 블루베리, 크랜베리, 케일, 라즈베리, 붉은 잎 상추, 홍차 추출물 및 녹차는 퀘르세틴의 훌륭한 천연 공급원입니다.
예, 케르세틴에는 여러 가지 다른 이름이 있습니다. 퀘르세틴은 때때로 바이오플라보노이드 추출물, 바이오플라보노이드 농축물, 감귤류 바이오플라보노이드라고도 합니다. 다른 이름도 있지만 이것이 케르세틴이라고 부를 수 있는 가장 유명한 이름입니다. 다이어트 구미를 건강 보조 식품으로 사용할 수도 있습니다.
평균적으로 사람은 일반적인 음식을 통해 하루에 10~100mg의 케르세틴을 섭취합니다. 그러나 이것은 많이 바뀌었습니다. 이러한 이유로, 개인의 식단에 케르세틴이 부족한지 확인하려면 식단을 면밀히 모니터링해야 합니다.
또한, 연구에 따르면 대부분의 경우 일일 식단에서 충분한 케르세틴을 섭취하지 못하는 것으로 나타났습니다. 왜 이런가요? 우리의 환경! 당신이 접촉하는 모든 곳에는 자유 라디칼이 있기 때문에 당신이 어디에 사는지는 중요하지 않습니다. 담배, 살충제, 수은(초경금속)이 발견될 수 있는 열악한 환경에 사는 사람들의 상황은 더욱 심각합니다.
자유라디칼은 자연에서도 발견되기 때문에 어디에나 존재합니다. 따라서 어디에 거주하든 흡입할 수 있습니다. 그러나 담배와 살충제가 사용되는 지역에 사는 사람들에게는 더 많은 자유 라디칼을 흡입하기 때문에 더 나쁩니다.
따라서 이러한 활성 산소는 신체를 혼란에 빠뜨리고 면역 체계를 저하시킬 수 있습니다. 따라서 활성산소로 인한 손상을 방지하는 한 가지 방법은 항산화제가 풍부한 건강한 음식을 섭취하는 것입니다. 건강식품이란 유기농 식품, 즉 농약을 함유하지 않은 식품을 말합니다. 그렇다면 무농약 식품을 섭취하는 것이 거의 불가능할 때 어떻게 건강하게 먹을 수 있습니까? 왜냐하면 당신은 스스로 음식을 재배하지 않기 때문입니다. 따라서 활성 산소와 싸우고 기타 영양 및 건강상의 이점을 제공하려면 케르세틴 보충제를 섭취해야 합니다. 퀘르세틴은 항산화제라는 것을 기억하세요.
일부 케르세틴 사용자는 알레르기 증상을 피하기 위해 이 제품을 섭취합니다. 또한, 퀘르세틴의 항알레르기 효과를 뒷받침하는 증거가 있습니다. 그러나 일부 사람들은 퀘르세틴의 특정 성분에 알레르기가 있습니다. 따라서 케르세틴 보충제의 이점이 해로움보다 더 큰지 확인하려면 더 많은 연구가 필요합니다. 허브 케르세틴 보충제를 구입하기 전에 의사와 상담하고 성분을 직접 확인하고 저자극성 보충제를 선택하세요.
케르세틴에 대한 일부 연구에 따르면 이 플라보노이드가 운동 후 회복 속도를 높이는 데 도움이 될 수 있다고 합니다. 한 특정 연구에서는 운동 후 케르세틴을 복용한 일부 운동선수가 다른 그룹보다 더 빨리 회복되는 것으로 나타났습니다. 또한 일부 연구자들은 퀘르세틴이 운동 후 염증과 산화 스트레스를 줄여 신체의 나머지 부분의 회복을 가속화할 수 있다고 믿고 있습니다.
얼마 전 일부 연구자들은 시험관과 동물 모델을 대상으로 임시 연구를 수행했습니다. 연구에 따르면 케르세틴에는 항암 특성이 있을 수 있다고 합니다. 이러한 결과는 유망하지만 더 큰 규모의 인간 실험을 수행하는 것이 중요합니다. 연구 결과는 결론이 나지 않았기 때문에 항암 보충제를 사용하기 전에 의사와 확인하는 것이 중요합니다.
암과 마찬가지로 일부 연구에서는 퀘르세틴이 알츠하이머 발병을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 제안합니다. 퀘르세틴의 효과는 주로 질병의 초기 및 중기 단계에 나타납니다. 하지만 이번 연구는 사람을 대상으로 한 것이 아니고 쥐를 대상으로 진행됐다. 따라서 퀘르세틴의 건강상의 이점을 최대한 활용하려면 이러한 분야에 대한 연구가 수행되어야 합니다.
많은 케르세틴에는 케르세틴의 효과를 향상시키는 데 도움이 되는 브로멜라인이 포함되어 있습니다. 브로멜라인은 파인애플 줄기에서 흔히 발견되는 자연 발생 효소입니다. 이 단백질 소화 효소는 염증성 화학물질로도 알려진 프로스타글란딘을 억제하여 케르세틴의 흡수를 촉진합니다. 독특하게도 케르세틴 브로멜라인 자체가 염증을 감소시킵니다. 브로멜라인은 케르세틴 흡수 강화제이기 때문에 신체가 이를 효율적으로 흡수할 수 없으며 많은 케르세틴 보충제에 존재합니다. 퀘르세틴을 더 쉽게 소화할 수 있도록 보충제에 추가할 수 있는 또 다른 품목은 비타민 C입니다.
퀘르세틴은 루틴과 배당체 형태의 두 가지 형태로 발견됩니다. 이소퀘르세틴 및 이소퀘르시트린과 같은 퀘르세틴 배당체는 생물학적 이용 가능성이 더 높은 것으로 보입니다. 또한 케르세틴 아글리콘(케르세틴-루틴)보다 빠르게 흡수됩니다.
한 연구에서 연구자들은 참가자들에게 하루에 2,000~5,000mg의 케르세틴을 투여했지만 부작용이나 독성 신호는 보고되지 않았습니다. 일반적으로 퀘르세틴은 고용량으로도 안전하지만, 고용량을 복용하면 메스꺼움, 소화 장애, 두통 등 경미한 부작용이 발생할 수 있습니다. 또한 고용량의 케르세틴은 신장 문제를 일으킬 수 있다는 점에 유의하세요.
귀하의 자녀는 케르세틴을 복용할 수 있습니다. 그러나 복용량은 일반적으로 성인에게 투여하는 복용량의 절반이어야 합니다. 대부분의 브랜드에는 복용량 지침이 적혀 있으며 "18+" 또는 "어린이"라고 표시될 수 있습니다. 일부 브랜드는 퀘르세틴을 젤라틴 형태로 제공하여 어린이가 먹을 수 있도록 합니다. 합병증을 예방하기 위해 어린이에게 케르세틴을 투여하기 전에 소아과 의사와 확인하는 것도 중요합니다.
퀘르세틴은 정상적인 복용량으로 누구에게나 안전합니다. 그러나 케르세틴 보충제가 임신 또는 모유 수유 여성에게 어떤 영향을 미치는지에 대한 연구는 거의 없습니다. 알레르기가 악화되거나 두통 또는 기타 부작용이 발생하는 경우에는 사용을 중단해야 합니다. 때로는 자신이 소유한 브랜드 때문일 수도 있습니다.